Kupilem 100 tabletek ruskiej mety i zastanawiam sie czy ja brac. Efekty beda widoczne po odstawieniu na dlugi czas? Czy wszystko poleci wraz z odstawieniem jej, oczywiscie bedzie trening i odpowiednia dieta w trakcje brania jak i po odstawieniu. Za wszystkie porady z gory dziekuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, pare pytan: 1. co ile ciac kalorie na redu? moze byc co 2 tyg 100 kcal (15g ww i 5 g tl?) 2. czy zamiast cardio (biegu , marszu) moge robic trening sprinterski, opierajacy sie na przykladzie : 10x100m +2x200m , 12x80m +6x120 m z przerwami 2 minuty ? zalezy mi tez na szybkosci, im dlzuej odpoczne tym wiecej ATP uzbieram do kolejnego biegu [...]
Witam ! A oto moja Dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 70g - Chleb razowy z szynką z indyka - jakieś owoce jabłko, banan 15:00 - jajecznica z 4 białek i jedno całe jajko 16:30 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa 18:00 - Trening 20:00 [...]
Witam. Od pewnego czasu mój brzuch stał w miejscu. Teraz trochę ruszyło jak zacząłem wykonywać większą ilość powtórzeń. Mój plan: -Unoszenie nóg leżąc 25,20. -spięcia brzucha 100. -podciąganie nóg do klaty leżąc 35. -20 szybkich spięć brzucha. -skłony leżąc na boku 20. Pon, śr, pt. Nie posiadam drążka. Czy taki trening to nie jest przemęczanie [...]
[...] rozpisal mi trening na sile klatki po seriach wyciskam 170kg jestem teraz w wojsku wiec z zarciem nie jest za dobrze ;D i mam dziwne przelozenie robie serie po 8 powt 100,110,120,130kg,150 trzy razy i po tym wszystkim wyciskam 170kg kazdy sie dziwi ale tka jest dodam ze mam mocny triceps mostka nie robie nie umiem;D;D klatke cwicze raz [...]
[...] nabrać czystej masy mięśniowej bo przy moim wzroście wyglądam na baardzo chudego. Wzrost: 195 Waga: 90 Klatka: 110 Ramię: 36 Przedramię: 31 Nadgarstek: 17 Pas: 90 Biodra: 100 Udo: 60 Łydka: 40 Nie mam dostępu do siłowni, jedynie jakieś hantle i ekspander. Od czego najlepiej zacząć? Przede wszystkim zależy mi na rozwinięciu rąk i klatki. Z góry [...]
[...] pierś z kurczaka z ryżem obiad 14.30 ryż/ makaron /ziemniaki + mieso/ryba+ warzywa TRENING posiłek 17.30 jogurt naturalny + musli. kolacja: jajecznica z kilku jaj/ makrela + twarożek 100 g Suma dobowa: 2244 kcal 177 g białka 73 g tłuszczu 221 g węglowodanów piszcie wszystkie ALE i ewentualne poprawki. robiłem to sam wiec pewnie bedzie ich masa:)
witam cwicze rok, 18 lat 63 kg 177 wzrostu na laweczce wyciskam 80 kg mc i przysiad okolo 100 ostatnio cwiczylem planem wodynia, chciałbym teraz sprobowac jakiegos innego planu. zawsze cwiczylem fbw i teraz chcialbym splita jakiegos sprobowac. Czy mogę dostać radę odnośnie rozstawienia które partie trenować w które dni, ile rodzajów cwiczen na [...]
[...] i obniżać aeroby, zrobić reverse diet tylko nie wiem jak dokładnie to zrobić i za jakiś czas zacząć zdobywać masę beztłuszczową. Np co zmienić w pierwszym tygodniu dodać np 100 kcal do diety plus odjąć jakąś ilość aerobów? Czy tylko dodawać kalorii do diety lub tylko odejmować aerobów? Jak się do tego zabrać? Obecnie dieta około 1600 kcal, a [...]
[...] ? nie chcialbym sie narazac na utrate ciezko zdobytej masy miesniowej ,bo jestem z tych osob ' cieńszej kośći " ...dlatego prosze o fachowa porade kogos ,kto jest pewien swej odpowiedzi w 100 % ,czy jest sie czego obawiac czy być moze pobudzam dodatkowo miesien do rozrostu ? .Pozdrawiam ! Zmieniony przez - gomez88zs w dniu 2012-10-24 01:07:16
[...] moge sobie zapodac na nastepny cykl ,myslalem nad propem i metka a takze o oksandrolonie, ale chcialbym sie was zapytac co o tym sadzicie teraz troche o mnie ; wiek-18 lat STAZ-31 Miesiacy Dieta-3300kcal dopieta 100% ukladana przez profesjonalnego kulturyste treningi- 3razy w tygodniu zwykly trening na silowni + 2 razy w tygodniu Boks waga-76 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowe są właśnie na uzyskanie siły! Chciałbym wyciskać dużo, dużo więcej. Mam 16 lat, mój kolega z siłowni, który teraz ma ok 24 lat, mówił, że w moim wieku wyciskał po 100 kg, ja ledwie 70.. Proszę o pomoc co robić? Nie zależy mi na sylwetce, trenuję na siłowni, ponieważ mnie to odstresowywuje, sprawia niesamowitą przyjemność, zależy mi na [...]
Witam chciałbym rozpocząć trening ale najpierw muszę kupić ławeczkę i chciałbym znać wasza opinie jaka ławeczkę wybrać 1.http://allegro.pl/lawka-hertz-hektor-zestaw-100-kg-promax-i3336228152.html czy 2.http://allegro.pl/zestaw-magnus-101kg-laweczka-stojaki-i-sztangi-i3335603310.html Nie chodzi mi o ilość ciężaru (chcę aby ciężar był od razu w [...]
Siemka kupiłem nie dawno sobie białeczko whey 100 troszkę ponad 2kg . i mam pytanie czy zalecać się tego co piszę na opakowaniu i pić je rano po obiedzie i przed snem ? czy jakoś inaczej ? ewentualnie jak wy pijecie białko ? 2 pytanie. jutro jadę po składniki do diety i zaczynam dietę do tego trening i białko. czy oprócz tego brać jakieś suple na [...]
Witam zamierzam rozpocząć pierwszy cykl na propie+wino Dieta i trening dopięte, staż ponad 2 lata waga 90 kg bf 13 184 cm Klata 115 kg Siad 130 ATG Mc 170 Mam Probiol 100 i Stombafort tabsy 10mg, do tego chce wrzucić Proviron profilaktycznie przed gino, myślałem nad prop 100mg e2d i wino 30mg ed, i ciągnąć to przez 4 tyg Jaka dawkę Provirona [...]
Witam mam tutaj dietę napisaną przez Kolesia z forum i daje do sprawdzenia i poprawek jak coś: sniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 2 jajka 25g oliwy z oliwek II sniadanie makaron 100g 100g piersi z kurczaka 100g tawrogu Obiad 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 25g oliwy z oliwek TRENING 50g sloneczniku 100g platków owsianych 30g kakao [...]